快速健康減肥食譜

1、七天瘦三斤菜單:早餐:一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過200)。

午餐:先吃一個番茄,然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔,芹菜色拉,去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚,一杯無糖的茶或者咖啡。

2、 一個月瘦七斤菜單:早餐:以番茄代替平時的早餐,或喝2-3杯番茄汁。

午餐:先吃一個番茄,然後可以吃兩片全麥麵包,番茄汁或者綜合蔬菜汁。

晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐、綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

3、兩個月瘦十一公斤菜單:只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習慣,同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。如果不喜歡喝番茄汁的話,可換成飯前吃一個番茄。減肥運動

不知道各位吃貨是否都注意到這些食譜裡面都包含著一種水果——西紅柿呢?西紅柿可是減肥的寶物啊,但是,在使用西紅柿的時候需要注意的是,西紅柿屬於寒性食品,如果身體屬虛、寒、濕的人,就不宜多吃番茄。







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    鈣+D3、深海魚油

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    1. 銀髮族系列: 銀杏、葡萄糖胺+軟骨素、葡萄糖胺+MSM
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